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찬물에서 수영하면 우울증이 개선? 사람에 따라서는 효과있다

찬물에서 수영하면 우울증이 개선? 사람에 따라서는 효과있다

2018. 9. 24.

사라 씨는 24세. 17살 때부터 우울증과 불안 신경증의 약을 먹고있다. 그러나 그 효과는 좀처럼 나타나지 않고 마약에 취한것 처럼 되어버려, 마치 "약품의 안개"에 싸여있는 듯한 느낌에 빠져버렸다. 약에 의지하지 않고 우울증을 치료 할 수 없는가? 그렇게 생각하고 있던 사라 씨는, 저온의 물 속을 헤엄치는 치료를 하고있는 의사와 만나게 된다. 그리고 그 효과가 나왔다. 저온 수영법을 일주일에 한 번씩 계속 한 사라 씨는, 4개월만에 약을 먹지 않아도 생활 할 수있게 되었다고 한다. - 우울증 치료로 받은 처방전은 "찬물에서 수영을" 1년 정도 전, 우울증을 앓은 24세의 사라 씨는, 의사로부터 엉뚱한 처방을 받았다. 일주일에 한 번 찬물에서 수영을 한다는 것이다. 사라 씨는 BBC의 다큐멘터리 "The..
감기에 걸리는 이유, "세포가 가진 2종류의 방어 메커니즘"이 원인?

감기에 걸리는 이유, "세포가 가진 2종류의 방어 메커니즘"이 원인?

2018. 9. 13.

"환절기와 추운 시기가되면 감기에 걸리기 쉽게되어 버린다"라고하는 사람은 많고, 미국에서는 1년 기준 총 5억명이 감기에 걸리고, 그 중 200만명이 입원 할 정도로 중증 화 해버린다는 것. 그런 감기에 걸리는 경우와 걸리지 않는 경우의 차이에, "세포가 가진 2 종류의 방어 메커니즘이 관계하고 있을지도 모른다"고 연구로 밝혀졌다. 매년 많은 사람들이 감기를 앓고 있지만, 그중에는 감기를 일으키는 대표적인 바이러스 인 라이노 바이러스 등에 노출되어도, 몸이 감기 바이러스에 저항하고 감기에 걸리지 않는 사람도 있다. 반면에, 어이없게 바이러스에 당해 감기에 걸리는 사람도 있다. 그래서 연구팀은, 건강한 피험자로부터 비공 세포와 폐 세포를 채취하여 감기에 걸리는 것과 걸리지 않는 경우의 차이를 세포의 방어 ..
근육이 약한 사람은 조기 사망 할 확률이 50% 높다

근육이 약한 사람은 조기 사망 할 확률이 50% 높다

2018. 9. 1.

건강하게 장수하기 원한다면, 근육 트레이닝으로 몸을 단련하는 편이 좋을 것 같다. 미국 미시간 대학의 연구에 따르면, 근육이 강한 사람은 약한 사람보다 장수하는 경향이 있다라고 하고, 근육을 단련하는데에 너무 늦었다고하는 것은 아니라고 한다. 오히려 나이가 있기 때문에 근육 트레이닝에 전념해야하는 것이라고 한다. - 고령자 사회에 진입 우리나라는 물론 선진국에서는 고령화가 진행되고 있다. 예를 들어 미국에서는, 베이비 붐 세대가 인구의 20%를 차지하고 있지만, 그들은 향후 10년 안에 노인들이 된다. 통계로 보면 65세 이상 성인의 거의 절반이 독립적 인 생활이 어려운 장애를 겪고 있다고 한다. 가까운 장래에 더 많은 사람이 보호를 필요로 하게 될 것이다. 노화를 막을 수는 없지만, 건강한 몸이 되면 ..
커피로 지구력 업! 카페인 효과를 알고, 런닝 향상에 도움

커피로 지구력 업! 카페인 효과를 알고, 런닝 향상에 도움

2018. 7. 30.

2017년에 열린 미국 커피 협회의 조사에 따르면, 세계 인구의 62%가 하루 한 잔 이상의 커피를 마시고 있다고... 아침은 수면의 부족함을 날리고, 오후에는 졸음과 슬럼프를 격퇴하기 위해, 정신을 차려보니 하루 종일 커피를 마시고 있었다는...그런 일은 세계의 공통 사항. 그 외에도 최근에는 런닝 등 스포츠의 성능 향상을 지원하는 자연 식품으로 해서, 운동 전에 마시는 피트니스 애호가가 증가하고 있다고 한다. 커피는 정말 지구력을 강화하는 효과가 있는것일까? 카페인이 초래하는 커피 음용의 단점도 궁금.. 커피를 마심으로써 일어나는 다양한 효과의 원인은 카페인이 신경계를 자극함으로써 뇌에서 분비되는, 노르 아드레날린이라는 호르몬. 커피를 대단히 좋아하고, 커피 없이는 못사는 사람이라면, 현명하게 가까이..
자가 면역 질환이 여성에게 많은 것은 "남성 호르몬"으로 설명 가능

자가 면역 질환이 여성에게 많은 것은 "남성 호르몬"으로 설명 가능

2018. 7. 10.

다발성 경화증과 류마티스 관절염 등 "자가 면역 질환"이라는 질병은, 본래, "외적으로부터 신체를 보호"하는 면역 체계가 "자신의 몸을 공격한다"라고하는 질병이다. 이 질병은 발병률이 여성과 남성의 차이, 여성은 남성에 비해 최대 9배로 발생률이 높다는 특징이 있다. 그 발생률의 차이의 메카니즘을 노스 웨스턴 대학 연구팀이 밝혀냈다. 또한 이 성과에 의해, 자가 면역 질환의 "다발성 경화증"에 유효한 2종의 제품이 개발되고, 인증을 기다리고 있다고 테크놀로지계 뉴스 사이트 Ars Technica가 보도했다. 다발성 경화증과 류마티스 관절염 등 "자가 면역 질환"은 발병률이 여성과 남성의 차이, 여성은 남성에 비해 3~9배 높고, 또한 남성보다 젊은 나이에 발병하는 비율도 높고, 쥐의 실험에서도 비슷한 결..
몸통을 단련하는 것과 이너 머슬과의 관계는?

몸통을 단련하는 것과 이너 머슬과의 관계는?

2018. 6. 9.

몸통을 단련하는 것은 이제 선수뿐만 아니라, 일반인에게도 널리 퍼져 있다. 한편, 스포츠의 이너 머슬의 중요성도 일반적으로 되었다. 이 몸통을 단련하는 것과 이너 머슬과의 관계는 어떤 것일까? - 몸통을 단련하면 몸의 안정성이 높아진다 우선 몸통을 단련하면 스포츠 때 몸의 안정성이 높아지고 파워가 올라간다. 또한 다리의 힘을 팔에 전달하기 쉬워지는 등 몸통은 상체와 하체의 힘의 전달 기능도 있기 때문에 선수의 성능 향상으로 이어질 것이다. 여기에서 몸통과 머리, 팔, 다리 이외의 몸통의 모든 근육의 것들을 나타낸다. 한편, 이너 머슬은 몸의 표면에 보이는 표층 근육 인 아우터 근육에 대해 심층 근육이다. 팔뚝 처럼 실제로 만질 수 없는 근육. 이너 머슬은 주로 자세를 유지하고, 관절의 위치를 정상적으로 ..
근육 트레이닝 없이도 근육을 강하게 할 방법이 있다

근육 트레이닝 없이도 근육을 강하게 할 방법이 있다

2018. 5. 19.

"건강을 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 트레이닝도 중요하다"는 것은 자주 들었을 것이다. 효율적으로 몸을 단련하기 위해서는 격렬한 운동이 권장 될 수도 있지만, 한편으로 "역도를 하지 않고도 운동을 상상하는 것만으로 근육 강도가 유지된다"는 것도 연구 결과가 있다. 이 연구는 2014년에 오하이오 대학의 심리학, 신경 과학 교수 인 브라이언 클라크가 발표 한 것. 클라크 연구팀은 29명의 피험자에게 주로 사용하는 팔이 아닌 다른쪽 팔에 4주 동안 고정하게 했다. 이 때, 피험자 29명 중 14명은 주 5일의 "상상의 운동"이 부과되어졌고, "손목을 구부리거나 늘리거나 하는 운동"을 5초 간격으로 11분간 상상하도록 일러주었다. 29명 중 15명은 상상의 운동이라는 작업을 하지 않았는데, 4주간이 ..
요가를 둘러싼 "5가지 오해와 진실"

요가를 둘러싼 "5가지 오해와 진실"

2018. 5. 8.

"요가"라는 말은, 산스크리트어 "yuj(유주)"에서 유래한다. "(소나 말과 차량을 연결)멍에를 건다", "연결"이라는 뜻이다. 5000년 가까운 역사를 가진 요가는 현재, 전 세계 약 20억 명이 실천하고 있다. 하지만, 급상승하고 있는 인기 인 반면에, 요가에 대해서 몇가지 잘못된 통념과 고정 관념이 있다. 그 중에서도 흔한 오해는 다음 다섯가지다. 1. 몸이 연약한 사람들을 위한 요가는 유연성을 높이고, 몸을 강하게하기 위해 가장 좋은 방법이다. 하지만, 처음부터 몸이 부드러운 사람 밖에 할 수없다는 것은 아니다. 시카고를 거점으로 활동하는 요가 강사로 작가 인 E.Ce 미러는, 포즈 운동은 요가의 역사와 전통에서 보면, 그 극히 일부를 이루는 것밖에 없다고 지적한다. 또한, 미러에 의하면, "초..
운동, 일주일에 몇 번이 효과적인가?

운동, 일주일에 몇 번이 효과적인가?

2018. 4. 15.

봄이 되고, 몸을 단련하기로 결심했다....하지만 목표 달성에 얼마나 시간이 걸릴 것인가? 진정한 효과를 구하려면, 운동을 정기적으로 습관처럼 해야한다고, 인기 7분 운동(7 minute workout)을 고안 한 운동 생리 학자 크리스 조던(Chris Jordan) 씨는 인터넷 뉴스 사이트 Business Insider와의 인터뷰에서 말했다고. 소문으로 널리 알려진 이 프로그램은, 공식적으로는 "존슨 앤 존슨 공식 7분 운동(Johnson & Johnson Officeal 7 Minute Workout)"라고하고, 인터벌 훈련이라 부르는 인기 트레이닝이 베이스. 에어로 바이크나 오토바이나 장시간의 유산소 운동의 효과를 불과 몇 분 만에 얻을 수 있도록 만들어져 있다. 하지만 정기적으로 실시 할 필요가 ..
건조 노화로부터 피부를 보호하는 4개의 미용 성분

건조 노화로부터 피부를 보호하는 4개의 미용 성분

2017. 12. 8.

피부를 건조로부터 보호할 수 있는 4가지 스킨 케어 성분이란? 피부를 노화시키는 2대 원인은, 자외선과 건조. 햇볕에 관해서는, 햇빛을 가리는 모자와 우산, 자외선 차단제라고 하는 결정타가 피부를 지켜준다. 그러나 건조는, 가습기를 가지고 다닐수도 없고.... 하지만 괜찮다. 매일의 스킨 케어와 식사로, 푸석 푸석하고 건조한 피부도 촉촉하고 부들 부들한 피부로 변신한다. 우선, 피부를 건조 노화로부터 보호하는 스킨 케어 성분을 4가지 소개할까 한다. - 그 첫 번째는...AHA는 역시 대단해 첫째 건조한 피부를 개선하는 스킨 케어 성분으로 소개하는 것은 "알파-하이드록시 산(AHA)"이다. AHA는 과일 산이라고도 부르고, 사과나 감귤류에 들어있는 사과산, 구연산도 그 동료이므로 과일 산이라고 불리게 되..