규칙적인 생활 리듬을 유지하는 것이 생물학적 노화를 늦춘다
2026. 6. 7.
‘매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는’ 규칙적인 생활을 하는 것은 건강에 중요하지만, 주말이 되면 밤을 새우거나 교대 근무로 일정한 생활 리듬을 유지하기가 어려운 경우도 있는데, 새로운 연구에서는 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 생물학적 노화를 늦추는 데 도움이 될 가능성이 있음을 보여주었다. 피험자들은 일주일 동안 손목에 장치를 착용하고, 이 장치를 통해 휴식과 활동 리듬을 추적했고, 연구팀은 휴식과 활동 패턴의 일관성, 각각의 피크 시간대, 휴식 기간과 활동 기간의 차이를 조사했다고 한다. 또한, 휴식에는 낮이나 밤의 수면뿐만 아니라, 앉아서 책을 읽거나 식사를 하는 행동도 포함되었다. 연구팀은 피험자의 생활 리듬을 혈액 샘플에서 얻은 ‘에피제네틱 클록’과 대조했는데, 에피제네틱 클록..
