단시간 수면으로 매일 쾌적하게 보내는 방법
2017. 1. 6.
수면의 질을 올리면, 단시간 수면으로도 졸리지 않다? 짧은 수면으로 각성을 좋게하기 위해서는, 수면의 질을 높이는 것이 중요하다. 바빠서 잠 잘 시간이 없는 사람은, 6~8시간 수면을 취하는 것은 어려울 것이다. 그렇다면 수면 시간은 어디까지 줄여도 괜찮은걸까? 단시간 수면이라도, 잠에서 깨어나면 기분을 좋게하고, 쾌적한 생활을 할 수 있다는 최적의 수면 시간은 "4시간 반"이라고 되어있다. 3시간 이하의 짧은 수면은, 깊은 잠도 얕은 잠도 부족하기 때문에 운전이나 컴퓨터 작업과 같은 시각을 많이 사용하는 일에는 실수가 증가하는 경향이 있다고. 얕은 수면은, 직장이나 가정 등 일상 생활에서 경험 한 기억 고정과 정보를 정리하고 마음의 유지 보수를 하는 역할이 있고, 깊은 수면은, 신체와 뇌의 휴식, 신체..
