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요구르트의 미용적 효과를 증대하는 방법

요구르트의 미용적 효과를 증대하는 방법

2017. 11. 18.

요구르트는 미용식으로 인정받고 있는 음식이지만, 실제로 어떤 효과를 기대할 수 있을까? 이번에는 다시 한번 요구르트의 미용적 효과를 알아보고, 요구르트에 조금 더 하면 맛과 미용 효과가 올라가는 재료를 알아보도록 하자. ■ 건강을 위해 매일이라도 먹고싶다! 요구르트의 미용 효과 요구르트는 비피더스 균과 유산균을 많이 포함하고 장내의 좋은 균을 늘려, 장내 환경을 정돈해준다. 그 결과 다음과 같은 효능 효과를 기대할 수 있다. 1. 변비 개선2. 피부 미용 효과(피부염이나 여드름 개선)3. 생활 습관병 예방4. 면역력 향상(세균이나 바이러스)5. 지방 연소 촉진6. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. ■ 동물성 유산균과 식물성 유산균 우유나 요구르트를 먹으면 배가 아프거나 화장실에 가는 사람들도 많이 있다...
저지방 아보카도라는 미지의 음식이 등장

저지방 아보카도라는 미지의 음식이 등장

2017. 10. 19.

Instagrma에서 보지 않는 날이 없을 정도로 인기를 모으고 있는 아보카도는 지방이 많은 것으로 알려져 있다. 그런 가운데, 스페인의 기업이 "정상에 비해 30%나 지방을 없앴다"라는 세계 최초의 저지방 아보카도를 개발했다. 스페인 기업 Eurobanan이 개발 한 저지방 아보카도는, 특수한 흙과 컨트롤 된 온도에서 성장함으로써 기존의 30%나 되는 지방을 없앴다고하는 음식. Eurobanan에 따르면, 새로 개발된 아보카도는 지방이 차단되어 있지만, 다른 영양소에 대해서는 종래의 아보카도와 같다고 말한다. 아보카도는 영양가가 높고, 지방이 많기 때문에 "숲의 버터"라고 불리기도 한다. 아보카도는 1개당 18~25%가 지방으로 알려져 있지만, 그 대부분이 불포화 지방이며 콜레스테롤이나 심장 질환 위험..
건강과 다이어트, 운동에 관한 잘못된 사실들

건강과 다이어트, 운동에 관한 잘못된 사실들

2017. 10. 9.

항간에는 다양한 건강 정보로 가득차있다. 그만큼 사람들의 관심이 높고, 특히 다이어트를 하고 싶은 사람에게는 가능한 한 편안하게 살 빼는 방법을 모색하고 있는 것이다. 하지만 그 중에는 잘못된 정보도 있다. 그렇게 믿어왔지만, 새로운 연구에 의해 잘못임을 알게 된 것이다. ▲ 마른 사람은 건강, 뚱뚱한 사람은 유해? 그 사람이 건강한지 여부는 외형만으로는 모른다. 마른 사람이 건강하지 못한 사람은 있다. 뚱뚱한 사람(기준의 BMI 값을 초과하는 사람)도 정기적으로 운동하고 건강한 생활을 보내고 있는 사람도 있다. 또한 BMI를 사용하여 비만을 정하는 방법은 잘못되었다고 한다. BMI는 지방과 근육을 식별하지 않고, 몸에 필요한 지방과 불필요한 지방을 함께 취급하고 있기 때문이라고 한다. 그래도 BMI를 ..
잘못된 다이어트? 지나친 체지방 감소는 위험

잘못된 다이어트? 지나친 체지방 감소는 위험

2017. 10. 4.

다이어트는 체중보다 체지방 비율을 신경쓰는게 더 중요하다고 한다. 체지방 비율이 너무 낮은 여성의 경우 월경불순 등 단점도 적지 않기 때문에 체중보다 체지방에 신경을... 1. 피하 지방은 호르몬 분비에 필요하다. - 체온 컨트롤- 신체 보호- 호르몬 분비 지방이 많은 사람일수록 추위에 강한 경향이 있다. 또한 피하 지방이 부족하면 호르몬이 충분히 분비되지 않기 때문에 월경 불순도 일어나기 쉬워진다. 2. 내장 지방이 없으면 내장이 아래로 처진다. - 다음 식사할 때까지의 에너지가 된다.- 내장의 위치를 고정하는.... 어느 정도의 내장 지방은 위가 아래로 처지는 것을 가이드 하는 기능이 있다.적당한 지방량과 몸통의 근육이 내장의 위치를 결정하는데 중요한 것이다. 3. 혈중 지질이 없으면 영양 부족현상이..
잠을 자도 피로가 풀리지 않는 경우에 검토 할 3가지 포인트

잠을 자도 피로가 풀리지 않는 경우에 검토 할 3가지 포인트

2017. 9. 20.

수면 부족이 계속되면 "수면 빚"이 차곡 차곡 쌓여 있을 수 있다. 부족한 수면 시간을 되찾는데에는 시간이 걸리고, 많이 자도 항상 피로와 졸음이 좀처럼 잡히지 않는 것이다. 그럼, 이러한 "수면 빚"이 우리의 신체에 어떤 영향을 미치게 되는지 알아보고 그 예방책도 점검해보자. - 수면 빚이 쌓인 상태라는 것은.... 수면 부족이 계속되면, 마치 부채처럼 차곡 차곡 빚이 쌓여, 자신도 모르게 심신의 기능이 저하되어 버릴 수 있다. 외형은 물론, 공부나 일, 심지어 인간 관계 등 온갖 성능을 저하해버리는 원인이 된다. 또한 질병의 위험까지 높여 버린다고 하니 수면 부족은 정말 무서운 것. - 수면 빚을 청산하는 방법 수면 빚을 청산하는 열쇠는, 단순히 오래 잠을 자면 해결되는 것이 아니라, 수면의 질을 향..
선과 악이 공존하는 커피의 건강 효과, 꼭 알아두고 싶은 것

선과 악이 공존하는 커피의 건강 효과, 꼭 알아두고 싶은 것

2017. 9. 2.

건강에 미치는 영향에 관한 연구 중, 커피만큼 결과에 차이가 나는 것은 드물다 하겠다. 그래서 커피를 마시는 것이 우리 몸에 미치는 영향 중 좋은 소식과 그렇지 않은것에 대해 중요한 포인트를 알아두자. 희소식 1 : 장수 가능? 조기 사망의 가능성이, 커피를 하루 2~4잔 마시는 것으로 저하된다고 하는 연구 결과가 발표되고 있다. 조기 사망을 피할 수 있는 것으로 이어지는 원인은 여러가지 생각되지만, 커피에 고농도로 포함 된 항산화 물질이 세포를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하고 있다고 추측된다. 또는, 아직 밝혀지지 않은 또 다른 이유가 있을지도 모른다. 단, 행해진 것은 모두 관찰 연구이며, 상관 관계가 확인 되었다는 것에 머물고 있다. "수명 연장"을 증명 하는 것은 아닌것에 주의가 필요하다. ..
야식은 잘못? 자기 전에 ok, 수면의 질 및 대사 up의 재료는?

야식은 잘못? 자기 전에 ok, 수면의 질 및 대사 up의 재료는?

2017. 8. 19.

일반적으로 피하는 것이 좋다고 알려져 있는 "야식". 하지만 "밤 늦은 식사는 지방 때문에.."라고 하면서 참고, 결국 굶주림에 잠을 못잤다...이렇게되는 것은 역효과. 다음 날의 컨디션이나 업무에도 차질이 빚어지기 때문에 때로는 적절한 야식을 섭취하는 것도 중요. ■ 자기전에 식사는 이것을 주의! 가능하다면 취침 2~3시간 전에 끝내고 싶은 것으로 알려져있는 식사. 그럼 왜 밤 늦은 식사가 바람직하지 않는 것일까? 이유 중 하나는, 활동량이 적기 때문에, 음식을 소화하기 어려워 체내에 축적하기 쉬워지는 것. 다른 하나는 취침 중의 신진 대사를 저하시켜 버리는 것을 들 수 있다. 자기 바로 전에 식사를 하면, 다음날 아침까지 피로가 남아 있을 것이라고. 이것은 복부에 남은 음식의 소화를 취침 중에 실시하..
배꼽 아래에 반창고를 붙이는 것만으로 간단 다이어트

배꼽 아래에 반창고를 붙이는 것만으로 간단 다이어트

2017. 8. 13.

가급적 힘드는 다이어트는 하고 싶지 않아....라는 분들은 꼭! 반창고 다이어트는 동양 의학의 "기"에 따라 경혈을 자극하는 다이어트 방법이다. 어려운 일이나, 힘든 일은 전혀없고, 배꼽 아래에있는 경혈에 반창고를 붙이는 것. ■ 배꼽 아래에 반창고를 붙이는 것만으로? 반창고 다이어트라고 들어 본 적이 있나요? 몸 안에 무수히 있는 경혈을 동양 의학적 관점에서 자극하여 기의 흐름을 좋게하여 비만 해소를 도모한다는 생각에서 탄생한 다이어트 방법 인 것 같다. 덧붙여서, 동양 의학에서는 [기, 혈액, 물]이 생각의 주로되어 있다. [기] : 생명 에너지. 심장을 움직이거나 혈액을 순환시킨다. 그 때문에, 기가 체내에 정체되어 있거나 왜곡하여 비만과 각종 질병의 원인이 된다고 생각하고 있다. [피(혈액)] :..
화장수를 이용해 모공이 눈에 띄지않게 하는 방법

화장수를 이용해 모공이 눈에 띄지않게 하는 방법

2017. 1. 25.

모공도 눈에 띄지 않게 된다!...화장수를 따뜻하게 사용하면 왜 좋을까? 매일 사용하는 사람도 많은 화장수. 추운 계절은 특히 "화장수의 침투가 나쁘다"라고 느낀적도 많을 것 같은데....왜 그렇지? 화장수는, 가능하면 피부 깊숙이 넣고 싶은게 사람 마음.. 이럴 때 효과적인 것이 "화장수를 따뜻하게" 하는 방법이라고. 화장수를 피부의 온도만큼 따뜻하게 해서 사용하면, 모공이 넓어져 보습력과 침투력이 훨씬 높아진다는 이야기 들어보신적이 있나요? 또한 모공이 눈에 띄는 주요 원인은 "건조"이므로, 침투력이 오른 화장수를 사용하여 건조 방지와 모공이 눈에 띄는 것도 해소할 수 있어 일석이조의 효과가 있다. 따뜻한 화장수 만드는 방법준비물은....화장수, 접시, 코튼 이 세가지. 1. 평소보다 화장수를 좀 넉..
귀 오일 마사지로 노화 방지와 작은 얼굴 만들기

귀 오일 마사지로 노화 방지와 작은 얼굴 만들기

2017. 1. 12.

귀 오일 마사지란? 귀에는 발바닥 뿐만 아니라 많은 경혈이 집중되고 있는 부분이다. 조금 안색이 개운치 않은 아침이나, 부종이 신경 쓰이는 저녁에 귀 경혈을 자극하는 것만으로 혈류가 올라 얼굴이 선명하게 되어 버린다고... 맹목적으로 귀를 비비는 것이 아니라 오일을 사용함으로써 미끄럼을 좋게하고, 오일에 포함 된 미용 효과와 향기로 기분도 재설정되고, 기분 전환에도 도움이 된다. 마시지 위치는 특히 귓볼과 윗부분, 그리고 귀 뒤쪽 밑 부분이 효과적이다. http://news.ameba.jp/20170111-229/ 또한 귀 안쪽을 직접 오일 마사지 할 때는, 귀를 청소하는 요령으로 면봉에 오일을 발라 부드럽게 자극을 주면 좋다. 평소 하지 않았던 귀지 청소도 할 수 있기 때문에 일석이조의 효과가~~ 그럼..