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배가 더부룩하고 답답한 팽만감의 원인과 예방법

배가 더부룩하고 답답한 팽만감의 원인과 예방법

2021. 12. 28.

저녁 식사 자리에 홀로 남아 빵빵하게 부풀어 오른 배를 살며시 짚고, 가족 모두에게 들리는 큰 신음소리를 낸 적이 있는가요? 이건 가족 모두가 즐길 수 있는 게임은 분명 아닐 것이다. "팽만"은 배가 부르거나 빵빵하게 부풀거나 부풀어오른 상태를 한꺼번에 가리키는 말이다. 하지만 팽만감이 있다라고 할 때, 사실은 어떤 의미? 여기서는 왜 복부에 팽만감이 생기는지, 그리고 이 홀리데이 시즌에 팽만감이 생기지 않도록 하는 방법에 대해서 알아보자. ■ 애초에 팽만감이란 무엇인가? 먼저, 팽만감과 관계가 없다라는 것을 설명.... 팽만감은 배에 지방이 붙어 있거나 수분이 쌓여 있는 상태와는 다른 것이다. 또 맛있는 식사로 배가 불러서 느끼는 죄책감과 무관하다. 많은 사람들이 포만감, 위 압박감, 팽창감을 "팽만감..
내장 지방을 줄여준다는 아보카도, 그러나.....

내장 지방을 줄여준다는 아보카도, 그러나.....

2021. 12. 24.

누구라도 신경이 쓰이는 "내장 지방"에 대해서, 새롭게 "여성의 경우는 1일 1개 아보카도를 먹으면, 내장 지방이 줄어든다"라고하는 연구 결과가 발표되었다. 비만은 생활 습관병 등의 발병 리스크를 높이는 것으로부터, 사회 문제로서 다루어지고 있지만, 미국에서는 인구의 70%가 비만이라고 진단되고 있다는 것 때문에, 매우 중요한 과제라고 받아들여지고 있다. 이러한 비만에 대해서, 일리노이 대학 아바나 캠페인교의 연구팀은, 경비만, 비만에 해당하는 피험자 155명을 대상으로, "아보카도를 1일 1개 먹는다"라고 하는 습관의 효과를 측정하는 실험을 실시했다. 피험자는 아보카도를 1일 1개 먹는 그룹과 아보카도를 먹지 않는 그룹으로 무작위로 분류, 아보카도를 먹는 그룹에서는 수입 아보카도로서 일반적인 하스 아보..
추운 계절을 보내는 방식에 따라 대사가 바귄다. 지금 도입하고 싶은 식재료

추운 계절을 보내는 방식에 따라 대사가 바귄다. 지금 도입하고 싶은 식재료

2021. 12. 22.

기초 대사가 낮으면 지방이 붙기 쉬워질 뿐만 아니라, 냉기로도 이어진다. 그러나, "추운 계절을 보내는 방법에 따라 대사는 크게 바뀐다"라고 하는데.... 생활하는 것만으로 효율적으로 칼로리가 소비되는 "대사가 좋은 몸"을 만들기 위해서는, 생활 습관의 개선이 열쇠를 쥐고있다. 이번 겨울에 실천하고 싶은 간단한 포인트 두가지에 대해 알아보자. ■ "체온이 1도 다운"되는 것만으로 대사가 떨어진다 "대사가 올라가면 몸이 수척"해진다라고 한다. 이 경우의 "대사"란, 사람이 살아가기 위한 최소한의 에너지인 "기초대사"를 말한다. 사람은 취침 중에도 에너지를 사용하고 있으며, 기초 대사가 높은 사람일수록 소비 에너지가 증가하는, 즉 소비 칼로리가 많아진다. 그 결과, 살이 찌기 어렵고, 마르기 쉬운 몸이 가능..
코로나 바이러스가 인체의 면역 시스템을 벗어나는 이유

코로나 바이러스가 인체의 면역 시스템을 벗어나는 이유

2021. 12. 14.

일본 홋카이도 대학의 연구원 등 연구 그룹이, 신종 코로나 바이러스가 어떻게 인체의 면역체계로부터 벗어나 감염을 지속시키는가에 대한 메커니즘을 해명했다. 인간의 면역계는 여러 방어 시스템으로 구성되어 있으며, 이것이 바이러스 감염으로부터 몸을 지켜준다. 이 방어 시스템 중 "바이러스를 체내에서 제거하는 데 필요한 면역 세포"가 세포 독해성 T 세포이다. 세포 독해성 T세포는 바이러스 항원을 발견하고, 바이러스에 감염된 세포를 발견하고 파괴하여 바이러스 증식을 방지한다. 면역세포가 바이러스 항원을 찾아낼 수 있게 하려면, MHC 클래스 I라고하는 분자가 필요하지만, 연구팀은 SARS-CoV-2 감염자의 폐나 인후의 세포에서는 감염 방어에 필요한 MHC 클래스 I의 양이 낮다는 것을 발견. 또한 조사를 진행..
추운 계절에 감기에 걸리기 쉬운 이유와 대책

추운 계절에 감기에 걸리기 쉬운 이유와 대책

2021. 12. 5.

추운 계절은, 따뜻한 계절에 비해 독감 바이러스에 감염되거나 감기에 걸리는 경우가 많다. 추운 계절에 감기에 걸리기 쉬운 이유와 대책에 대해서 알아보자. 감기에 걸리기 쉬운 원인은, "추위" 뿐만 아니라 추위가 일으키는 다양한 원인이 복잡하게 영향을 미친다. 예를 들어, 인플루엔자 바이러스나 감기의 대표적인 원인 바이러스 인 라이노바이러스와 같은 많은 바이러스는 기온이 낮을수록 빠르게 증식하고 감염가능 기간이 오래 지속된다고 한다. 또한, 차가운 공기를 흡입하면 기도의 면역 능력이 약해지고, 기도에 바이러스가 정착하기 쉬워진다. 또, 추운 계절은 공기가 건조하기 쉬워져, 눈이나 코의 점막이 건조해 바이러스가 정착하기 쉬워진다는 것. 인간은, 햇빝을 받는 것으로, 면역에 필요한 비타민 D를 만들어 내고 있..
하루 단 5분의 호흡으로 "30분의 산책 수준"의 고혈압을 개선하는 "IMST"란?

하루 단 5분의 호흡으로 "30분의 산책 수준"의 고혈압을 개선하는 "IMST"란?

2021. 7. 5.

고혈압의 개선에는 운동이나 식사 등의 방법이 일반적이지만, 새로운 연구에 의해, 하루 5분의 호흡 훈련으로 1일 30분, 주 5회의 걷기 수준으로 고혈압을 개선 할 수있는 가능성이 제시되었다고... 이 연구에서는, 흡기 강화 훈련(IMST)에 의한 혈압에 미치는 영향을 실험으로 확인되었다. IMST는 심한 호흡기 질환자의 근력 강화를 돕는 것으로, 1980년대에 개발된 것. 전용 장치를 손으로 잡고, 저항을 받으며 힘차게 숨을 빨아들이는 방법으로 근력을 강화한다. 아래 동영상 재생 후 12초 부근에서 IMST를 하고있는 모습을 볼 수있다. 이것이 IMST 전용 장치. 코를 닫는 테이프를 붙이고 나서 흡입구를 입에 넣고 힘차게 숨을 들이마신다. 콜로라도 대학교 볼더 교의 통합 생리학자 인 더그 쉴즈 씨의 ..
1만 3000명 이상의 고령자를 조사, 사망 위험을 높이는 요인은?

1만 3000명 이상의 고령자를 조사, 사망 위험을 높이는 요인은?

2020. 9. 24.

옛날에 비하면 현대인의 평균 수명은 크게 증가하고 있지만, 모두가 노쇠하여 편안한 죽음을 맞이하는 것은 아니고, 많은 사람들은 다양한 질병에 걸려 사망한다. 미국 연구팀이 1만 3000명 이상의 고령자를 추적 조사하여, "사망 위험을 높이는 다양한 요인 톱 10"을 발표했다. 연구팀은 50세 이상의 미국인을 대상으로 한 미시간 대학의 종단 적 조사인 Health and Retirement Study의 피험자를 6년간 추적하고, 57개의 비 생물학적 요인과 사망 위험에 대한 관련을 조사했다. 57개의 요인은 "어린 시절의 어려움", "사회 경제적 지위가 낮은", "건강 관련 행동", "부정적인 사회적 상호 작용", "심리적 특성", "성인기의 유해한 사건"의 6개 항목으로 분류되며, 이러한 요인을 경험 한..
A형은 중증화위험? 혈액형과 바이러스 감염의 관계

A형은 중증화위험? 혈액형과 바이러스 감염의 관계

2020. 6. 30.

환자의 혈액형은, 코로나 바이러스에 감염된 경우 증상의 무게에 영향을 미칠 수있다. 최근 연구에서는, 혈액형이 A형의 사람은, 인공 호흡기 등을 필요로하는 중증의 COVID-19로 될 가능성이 다른 유형보다 50%나 높은 것으로 시사되고있다. 그 연구는, 뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 저널에 지난 주 발표되었다. 혈액형 O형의 환자는 다른 혈액형의 환자에 비해 중증 화의 위험이 50% 적은 것으로 밝혀졌다는 것이다. "유전자 검사와 혈액형은, 심각한 질병의 위험이 높은 사람을 식별하는데 유용한 도구가된다"고, 본 연구에 참여하지 않은 미국 국립 보건원(NIH)의 이사 프랜시스 콜린스는, 지난 6월 18일 블로그 기사에 적었다. ▶ 혈액형이 A형의 사람들은 더 높은 위험에 직면해있다 연구에서는, 이탈리아와..
가공 식품은 일반 음식과 어떻게 다른가?

가공 식품은 일반 음식과 어떻게 다른가?

2019. 11. 17.

"가공 식품이 미국 국민에게 타격을 주고, 결과적으로 비만과 2형 당뇨병이 증가하고, 미국의 의료 관련 예산을 증가시키고있다"고 말한 것은, 캘리포니아 대학의 로버트 루스티히 교수. 영양면에서 보면 가공 식품은 진짜 음식과 어떻게 다른지를 루스티히 교수가 설명하고있다. 루스티히 교수가 The JAMA Network에서 발표 한 사설에 따르면, 가공 식품은 "제조 과정에서 후드 엔지니어링 된 것"이라며, 아래 7가지 기준을 충족 시키는 것이라고 한다. - 대량생산되는- 다음에서 다음으로 제품이 만들어지고있다- 어떤 장소에서 구입해도 제품이 일관- 특수 재료를 사용하는- 주요 영양소가 냉동 된 상태이다- 지방 기반 것과 수용성을 균일하게하기 위해 유화제가 사용- 냉장고나 선반에 장기간 저장할 수있다 위는 일..
폐에 지방이 붙어 천식이 발생할 가능성

폐에 지방이 붙어 천식이 발생할 가능성

2019. 10. 22.

비만은 당뇨병이나 고뇨 산혈증, 지방간, 수면 무호흡증 등 각종 질병을 초래하는 요인이된다. 또한, 미국 질병 통제 예방 센터(CDC)는 "비만은 천식의 위험도 증가"라고 보고하고있다. 이것은 지방에 의해 폐에 과도한 부하가 걸리거나, 염증이 일어나기 쉬워지거나하는 것이 원인으로 생각되고 있었지만, 지방이 폐나 기도에 쌓이게되는 것으로 천식이 발생 할 가능성이 있다고 서호주 대학 연구자들에 의해 제안되고있다. 서호주 대학의 연구자들은, 고인 52인분의 폐 조직 샘플 약 1400점을 관찰, 52명 중 천식으로 사망 한것이 16명, 천식을 앓고 있었지만 다른 원인으로 사망 한 것이 21명, 천식을 앓은 경력이 없는 15명이었다고한다. 그랬더니, 샘플 중에서 지방 세포가 폐와 기도 벽에 축적되어있는 경우가 발..