뒤로 걷는 것은 건강에 어느정도 좋은가?
2022. 12. 25.
일반 보행과는 달리 뒤로 가는 "뒷걸음질"은, 어렸을 때 재미있게 해본 경험이 있다고 해도, 어른이 되면 좀처럼 할 일이 없다. 그런데, 그런 뒷걸음질에는 놀라울 정도로 많은 건강 효과가 있다고, 이스트런던대 임상운동생리학 강사 Jack McNamara 씨는 말한다. 산책은 기구나 헬스장 회원권을 필요로 하지 않는 가장 간편한 운동 중 하나이지만, 걷기는 주위 환경을 파악하는 시각,흔들림이나 기울기를 감지하는 평형감각, 공간 어디에 몸이 위치해 있는지를 인식하는 고유수용감각의 조정이 필요한 복잡한 것으로, 뒷걸음질을 할 때는 이들 시스템 간의 조정이 더욱 복잡해지지만, 동시에 다양한 건강상의 이점도 가져온다고 한다. 뒷걸음질에서 가장 잘 연구되고 있는 장점 중 하나가, 안정성과 균형 감각의 향상인데, 돌..
