살찌지 않고 연말연시를 극복! "충분한 수면"이 식욕 억제에 효과
2016. 12. 26.
연말연시 휴일 동안 "과식하지 않는 방법"에 대해서는 많이 나와있다. 분명 당신도 다양한 정보를 얻고있는 것이다. 예를 들어, 아침과 점심을 거르지 않는 것, 접시의 반은 야채 요리로 채우는 것이다. 그 외에도 물을 마시는 것 등이 있다. 우리는 갈증을 배고픔으로 착각 할수도 있다고 한다. 그리고 또 하나, 아마도 많은 사람들이 별로 생각해본적이 없는 방법이다. 그것은 "음식을 먹는 날의 전날에 숙면을 취하는 것"이다. 연구 결과에 따르면, 수면과 체중은 "칠면조와 요리", "호박 파이와 생크림"과 같은 관계라는 것이다. 즉, 뗄래야 뗄 수 없는 관계다. 오타와 대학교 의과 대학부의 장 필립 샤브 조교는, 비만에 대한 수면과 스트레스의 영향에 주목하고 있다. 조교수에 따르면, 우리는 "수면이 부족하면 식..
