하루에도 휴식을 여러 번 취하면, 그만큼 달성할 수 있는 업무량이 줄어든다는 것이 일반론이다.
하지만, 과학은 그렇지 않다는 것을 보여준다. 휴식을 취하는 것에 의한 생산성의 향상이, 쉬는 것으로 잃었던 작업 시간을 보충하고도 남음이, 수많은 연구에 의해 알려져 있다.
이 사실을 받아들인다고 하면, 이번에는 이런 의문이 생길 것이다.
어떤 휴식을, 언제 취하면 좋을까?
하루의 생산성을 최대화하는 데 필요한 것은, 매일 다음의 3가지 타입의 휴식을 취하는 것 뿐이다.
1. 운동
별로 놀라울 건 없다.
신체나 정신 겅강에 미치는 운동의 효과를 실증하는 연구는 방대한 수에 달한다. 이 사실을 경시하면, 심각한 타격을 입을 것이다. 전문가들은 지식 노동자도 적어도 하루에 한 번은 몸을 움직여야 한다고 말한다.
여기에는 가까운 곳의 산택, 강아지와 산택, 달리기, 동영상을 보면서 워크 아웃, 줄넘기, 케틀 벨트를 사용한 운동, 계단 오르내리기 등 다양한 운동이 포함된다.
2. 사교
운동만큼 명백하지는 않지만, 사교를 위해 시간을 갖는 것도 현재와 같이 누구나 고립되기 쉬운 상황에서는 더욱 더 중요해지고 있다.
여기에는, 동료와 커피를 마시는(가상에서도), 파트너나 아이와 함께 런치를 먹는 것, 가족이나 친구와 전화로 이야기하는 것등이 포함되낟. 연구를 통해, 사교는 최고의 스트레스 해소법 중 하나이며, 처음에는 저항을 느꼈다고해도 다른 사람과 연결됨으로써 결과적으로 기분이 좋아지는 것으로 알려져 있다.
3. 스피리추얼
이런 목적으로 휴식을 취한 적이 있다는 사람은 별로 없을지도 모르지만, 이런 유형의 휴식을 루틴에 추가할 것을 제안하고 있다.
스피리추얼 휴식이라고 하면 아마 감이 잘 오지 않을지도 모른다. 이것은 인간의 영성과 영혼에 영향을 주는 모든 행위를 의민한다. 일하는 틈틈이 할 수 있는, 정신이 좋아하는 액티비티가 많이 있다.
여기에는 기도, 명상, 정신적인 교재나 기도 읽기, 기분 좋은 음악을 듣기 등 자신을 자신과 더 큰 존재와 연결시키는 모든 것이 포함된다.
이것은 전혀 난센스 같은 이야기가 아니다. 과학은 자기보다 더 큰 존재와 연결되는 감각은 비록 작은 것일지라도 확실한 혜택을 가져다 준다는 것을 보여준다.
