샤워로 목욕하는 것과 같다는 인식은 우리나라에는 널리 퍼져있다. 특히 바쁜 현대인들에게는 욕조에 들어가 앉아있는 것보다 후다닥 샤워로 끝내는 일이 훨씬 나을 것이다.
하지만, 해외에서는 지금 욕조에 몸을 담그는 행위가 검토되고 있다고 한다.
목욕은 건강 효과는 물론, 칼로리 연소 효과가 있다는 것이다.
- 자전거 타는것과 목욕의 비교 실험
2016년, 건강한 남성과 비만의 남성을 대상으로 60분 동안 중간 정도의 강도로 자전거를 타거나, 40번 정도의 목욕을 비교한다는 실험이 이루어졌다.
그 결과, 자전거 타기를 한 그룹은 안정시보다 750% 이상의 칼로리를 소비한 것으로 나타났고, 목욕 그룹에서도 79% 이상의 소비를 한 것으로 드러났다.
확실히 몸을 강화하고 몸매를 유지하려고 한다면, 운동이 가장 좋은 방법이지만, 그냥 목욕으로도 칼로리가 소비되는 것이었다.
- 목욕의 다양한 건강 효과
목욕의 건강 효과는 그 뿐만이 아니다.
신진 대사가 잘 될뿐만 아니라, 피로와 근육의 통증을 완화시키는 효과가 있는 것으로 잘 알려져있다. 식사 시간 전후에 목욕을 한 실험에서는 혈당이 떨어지고, 혈압의 상승을 억제했다는 결과도 나와있다.
또한 2008년의 연구에서는, 하루에 30분 정도 목욕하는 것으로 노인 환자는 골 관절염과 만성 허리 통증을 완화하는 것으로 나타났다. 그 외에도 목욕은 우울증과 비관적 인 생각을 해소하는 효과가 있다는 주장도 있다.
- 욕실에서 심신을 풀고 건강하게
목욕을 한다는 것은, 조용한 곳에서 혼자가되어 편하게 휴식을 취할 수있다.
그것은 마치 어머니의 뱃속에 돌아온 것 같은 편안한 공간이다. 몸이 쉴뿐만 아니라 긴장된 마음도 풀어준다.
지금까지 소개 한 것 이외에도 목욕은 다음과 같은 효능이 있다.
. 자연의 진정제로 스트레스를 완화하고 불면증을 완화
. 혈액 순환을 좋게하고, 근육과 관절을 풀어주기 때문에 몸의 뻐근함과 통증을 없애준다.
. 모공을 열어준다.
. 증기가 점막에 작용하여, 기침을 완화해주고, 목 통증을 완화시켜준다.
또한 이러한 입욕 효과를 높이기 위해, 엡솜염(소위 소금 목욕)과 에센셜 오일을 넣는것도 유효하다.
이렇게 기쁜 효과가 많으니까...목욕을 즐겨야 되지 않겠는가?
- 그러나 주의사항도..
그러나 오래 들어가 있으면 머리로 피가 몰릴 수 있다. 평소 물에 잠기는 습관이 없었던 사람이 갑자기 욕조에 오래 머물면 오히려 몸이 나른해져버린다.
입욕 전에 수분을 충분히 취하고, 가능한 한 40도 정도의 미지근한 물에, 적당한 시간동안 만 머무르도록.
어디까지나 편안한 몸과 마음을 치유하는 것이 목적이다. 너무 심하게해버리면 건강효과도 얻을 수 없게되므로 목욕은 즐길 수 있을 정도로만~
