좋은 습관을 몸에 익히는 것은 어렵다. 대부분의 전문가들이, 작은 변화가 계속되거나 비틀거려도 자신을 비난하지 말것을 추천. "인생의 게임(보드 게임은 아니다)"이라는 시스템은, 사고를 바탕으로 만들어져 있다.
인생의 게임 방식은, 먼저 습관으로 하고싶은 것을 세 가지 결정한다. 그런 다음, 각 습관에 하고 싶은 행동을 했을 때의 포인트를, 얼마만큼 의욕이 일어나지 않았었는가, 어느정도 하기 어려웠었는가, 얼마나 나 자신에게 좋은 일인가 등을 바탕으로 5점 이내로 결정한다.
습관과 각각의 포인트를 결정하면, 위의 그림과 같이 1주일 분의 표를 만들어 포인트를 기입한다. 표의 마지막에 각각의 습관의 1주일의 목표 포인트를 적는다. 목표 지점을 정해 실패하기 어렵게 하는 것이 목적이다. 이제 언제든지 인생의 게임을 시작 할 수 있다.
하루의 끝에, 표에 각각의 습관을 익히는 행동을 했는지 여부를 포인트로 기입하여, 주말에 집계한다. 이것은 "게임 화"라는 심리학을 바탕으로 하고 있다. 주말은 어떤 습관(행동)을 피하고 있다든가, 어떤 습관의 포인트가 매주 조금씩 줄어들고 있다라고 하는 패턴을 신속하게 찾을 수 있을 것이다. 이 패턴을 잘 파악한다면, 자신의 행동 계획을 바꾸거나 그 뭔가를 바꿀 수 있다.
잘 진행이 된다면, 목표 포인트를 좀 올려서 진행 하면 더 좋을 것이다.
